如果你一直苦於想做的事情一堆，但大多沒有進展，或者是進度比烏龜還慢，那也許就是拖延症的患者。拖延症狀幾乎人人都有，只是輕重的差異而已，研究發現沒有人天生就會拖延，因為拖延與基因的相關性不大，不過，的確一些大腦運作機制與”拖延”行為息息相關。以下介紹了一些相關的科學發現，了解這些大腦運作機制，可以幫助我們更有效地克服拖延症狀：
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- 大腦是一直不斷在變化的：以前的科學家認為大腦的主要成長期在幼兒與青少前時代，到我們18歲時到達巔峰，然後就開始走下坡，現在已經可以確定，這樣的說法是錯誤的。其實我們的大腦在人的一生中不對的重新組合，打破舊的神經連結，建立新的神經連結，每天的生活都會影響到明天的大腦結構與功能，這代表著我們永遠可以讓自己變得更聰明，但怎樣都改不掉的壞習慣也會因為不斷強化神經連結的關係，需要花更多精力去改善。
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- 潛意識的影響：大腦保護我們遠離那些我們不喜愛的感覺，如：無聊、恐懼…。它用拖延的方式來逃避這些不舒服的感受。恐懼的感覺只要14毫秒就可以到達大腦，而手臂觸感需要400~500毫秒才會達到大腦，所以在我們沒有發現的時候，腦中已經感到恐懼，操縱著我們的行為，且這種恐懼感難以消除。
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- 兒時記憶的影響：小時候的創傷可能是造成拖延的主要因素，這種創傷記憶不管記得或不記得，都是來自過去的恐懼、羞恥、內疚等感受造成的副產品。
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- 自尊心低落：兒時你的自我形象就已經被塑造出來了，如：是否有自信、是否看中自己等。當孩子無法從父母反應中找到他們想要的東西時，就會覺得自己是一個不惹人愛、不受歡迎的孩子，覺得自己是一種累贅、麻煩或裝飾，這會關閉孩子涉及安全感和幸福感的腦中樞，讓孩子的自我形象極差最後造成拖延
在克服拖延、避免逃避的旅途中，我們要意識到大腦是一個不斷變化的器官，而我們可以透過改變思維和行為，重組大腦的神經連結，培養更有效的習慣。潛意識的影響、兒時記憶、自尊心等因素都可能影響著我們的拖延行為，但透過了解這些機制，我們可以更有力地面對挑戰。
這意味著每一天都是一個新的機會，透過培養新的良好習慣和對自己的正面鼓勵，我們可以不斷進步。別忘了，挫折復原力和自我鼓勵是關鍵，它們可以幫助我們克服恐懼，減少拖延的狀態。
參考資料：拖延心理學