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你是否想過，到底是什麼阻止了我們的人生向前邁進，也許我們自認是個勇敢又樂於嘗試新事物的人，又怎麼會把自己的生活過得一成不變，除了工作、朋友聚會、罵小孩，其他的時間就是看影片或追劇。想做的事很多，但有哪些是真正著手進行的呢？長此以往，自信心慢慢的被消磨殆盡，最後只能用類似追劇、玩遊戲這些行為鈍化自己的腦袋，讓自己停止思考跟學習，才能避免被強烈的焦慮感侵蝕。
你還記得最早的拖延是從什麼時候開始？又是從哪一件事開始的呢？我已經不太記得多久以前，只知道是很小的時候就開始了最後一刻才寫暑假作業、最後一刻才開始準備考試、最後一刻才開始做任何自己不想做的事(常常的結果是忽略不做)。但每一次的拖延後果都反噬著我，結果就是學習效果低下、考試成績差、人生亂糟糟。長大之後漸漸改善了拖延和逃避的毛病，才慢慢得找回了自信心。即便如此，我們內心深處還是會有很多限制性的思考阻止我們一直不斷得進度，以下是拖延者慣有的信念：
- 這件事一定得做到十全十美才行。(我必須做到完美 )
- 這件事怎麼那麼困難啊！還是放棄好了。(我做的每件事都應該輕易進行、毫不費 的啊？！)
- 如果這件事搞砸了，自己就是個妥妥失敗者。明明其他人都做得到的…(看來什麼都不做，比冒險後失敗收場來得安全呢！)
- 這件事一旦開始，我就沒回頭路，是不是意味著我失去自由/時間了呢？(我不該為自己的生活加上限制了 )
- 這件事對我太重要了，我一定要做到最好！(做不好就乾脆別做)
- 如果有人知道我在做這件事，會笑/罵/看不起我吧！(我必須避開質疑)
- 如果這件事我完成了，不就顯得其他人很笨？/ 如果這件事我完成了，其他人就沒錢可賺了。(如果我成功了，好像…有人會受傷 )
- 如果這件事我完成了，他們對我的期待更深了，那我是不是要每次都做得那麼完美？(這次做好，以後每次都得做好 )
- 媽媽/老闆叫我去做這件事，他們以為可以控制我，我才不要呢～(依循別人的規定就表示我讓步，失去掌控 )
- 如果這件事我完成了，就沒時間玩樂/沒時間陪男/女友了，我可不想。(我不能失去任何東西或任何人 )
- 如果這件事我完成了，就無法保持我平易近人、人畜無害的人設，他們會不會開始討厭我啊！(如果我展現真實的自我，大家會不喜歡我 )
- 一定有一個完美的方式完成這項工作，我一定要把它找出來，不能貿然開始執行。(正確做法只有一個，我要一直等到我找到為止)
以上想法，你中了幾條呢？這些限制性思維，阻擋我們前進的道路，讓我們停滯在這裡裹足不前。每一條內心的小聲音，都是在告訴自己不要再繼續執行下去了。其實不管是哪一條小聲音，都只是杞人憂天的想法，我們要突破了這些想法，才開始可以找回對自己的人生有掌控感，所以我們要做的就是辨識出這些不切實際的念頭、恐懼，卸下自我保護的盾牌，才有可能真正的改善拖延的狀況。
參考資料：拖延心理學
